JANEIRO BRANCO - COMO ESTÁ SUA SAÚDE MENTAL?

Criada em 2014 por um grupo de psicólogos de Minas Gerais, Janeiro Branco é uma campanha com o objetivo de chamar a atenção para a saúde mental, promovendo a conscientização sobre a importância da prevenção ao adoecimento emocional e mental.

O mês (janeiro) foi escolhido por uma questão simbólica e cultural, pois é neste mês que as pessoas refletem sobre o que passou e planejam o pretendem para o ano que se inicia (futuro).

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima-se que 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, isso coloca o país em segundo lugar no ranking americano (atrás apenas dos Estados Unidos).

Estamos falando de uma doença mental que, segundo o estudo, pode alcançar de 20% a 25% da população brasileira. A ansiedade, por sua vez, afeta quase 20 milhões de brasileiros. Isso inclui o transtorno obsessivo compulsivo (TOC), problemas de fobia, estresse pós-traumático e até mesmo ataques de pânico.

Já o suicídio, segundo dados do Ministério da Saúde, em 2017, é apontado como a quarta maior causa de morte de jovens no país. São números expressivos e que, muitas vezes, ultrapassam outros indicadores relacionados à saúde e bem-estar da população.

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Certamente, a pandemia de covid-19, agravou vários problemas relacionados à saúde mental, inclusive, do trabalhador brasileiro, no entanto, todos nós podemos fazer a nossa parte para manter em dia a saúde mental, principalmente durante esses tempos difíceis. Por isso, segue alguma dicas publicadas pelo Conselho Federal de Enfermagem:

1) Cuide da alimentação;

2) Pratique atividade física;

3) Priorize o sono;

4) Tenha momentos dedicados às pessoas queridas;

5) Reserve um tempo para o esporte e lazer;

6) Esteja em contato com a natureza;

7) Procure algo que lhe dê prazer;

8) Desenvolva sua fé;

9) Conheça a si mesmo;

10) Ajude o próximo.

Portanto, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, por isso, caso não esteja bem procure um profissional ou até mesmo um amigo ou uma amiga para conversar, talvez isso ajuda a amenizar as dores que carregamos.

Fontes: janeirobranco.com.br; saudenaempresa.sesirs.org.br/janeirobranco;paho.org; cofen.gov.br;